Consejos caseros para la salud

Tips caseros para los ronquidos y la apnea

Dr Casero recomienda distintos consejos y tips caseros para prevenir los ronquidos y la apnea del sueño, en este articulo encontrarás remedios caseros a estos problemas del salud.

Si su mujer abandona el dormitorio, usted ronca de una manera moderada. Por el contrario, si son los habitantes del vecindario los que se marchan esto quiere decir que usted es un roncador de los enérgicos.

Los hombres suelen roncar más que las mujeres. En un estudio realizado, en una muestra de unas 2.000 personas, se demostró
que el 71% de los hombres roncan, mientras que sólo lo hacía el 5% de las mujeres.

Otro estudio en Italia demostró que por cada mujer que roncaba, lo hacían 2 hombres. Los que roncan de forma moderada cada noche lo hacen únicamente cuando duermen sobre la espalda o sólo durante parte de la noche.

El resuello no es la más bella música para sus oídos, pero requiere una orquesta de instrumentos de viento en la parte inferior de su garganta.
El tejido del fragmento superior de las rutas respiratorias se relaja durante el sueño. Cuando usted inhala aire el tejido vibra, produciendo un efecto similar al de los instrumentos de viento. Leer también: Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido.

Seguir una dieta es de los tips caseros para los ronquidos y la apnea

Es de anotar que un gran número de personas con resuello suelen ser de mediana edad y, en general, con exceso de peso. La mayoría de las mujeres roncadoras suele haber pasado la menopausia. Si se adelgaza, los ronquidos suelen desaparecer. Los especialistas opinan que los ronquidos están relacionados con el sobrepeso. Si un roncador moderado pierde peso, los ronquidos se vuelven menos ruidosos e, incluso, en algunos casos desaparecen.

No es necesario pesar más de dos toneladas para roncar. El exceso de unos
pocos kilos ya es suficiente. Los varones con un 20 % más del peso ideal ya suelen roncar. En cambio, en las mujeres se requiere un 40 o 50% más del peso ideal. De todas maneras, cuanto más peso tenga, más probabilidades tendrá de que sus vías respiratorias colapsen.

No tomar sedantes para dormir es de los tips caseros para los ronquidos y la apnea

El alcohol antes de irse a la cama empeora los ronquidos. Se recomienda no beber y acostarse temprano.

Las píldoras para dormir, efectivamente, lo harán dormir, pero mantendrán a su compañera despierta. Todo aquello que le relaje los tejidos de la cabeza y el cuello aumentará los ronquidos. Incluso los antihistamínicos!

Tips caseros para los ronquidos y la apnea
Tips caseros para los ronquidos y la apnea
OPINIÓN MÉDICA
Cuanto más fuerte ronque mayor será el problema. La ciencia moderna está ahora probando lo que Shakespeare ya decía hace más de 300 años,

cuando escribió las siguientes líneas en la tempestad: Tú realmente roncas con claridad. Hay sentido en tus ronquidos.

Los médicos opinan que cuanto más fuertes sean los ronquidos mayores son las probabilidades de que conduzcan a un problema médico.

Uno de los peores problemas asociados a los ronquidos es la enfermedad denominada apnea del sueño, en la que literalmente se interrumpe la respiración.

Los grandes roncadores que por la noche dejan de roncar pueden llegar a tener episodios durante los cuales no respiran.

Las personas más proclive a la apnea del sueño son los hombres de edad mediana con sobrepeso. Si usted se encuentra dentro de esta categoría y, además, ronca bastante fuerte (Lo suficiente para que se le oiga desde fuera de la habitación), tiene muchas probabilidades de sufrir apneas. Acuda al médico.

La apnea del sueño se puede controlar mediante un dispositivo que fuerza el aire por la nariz y la parte inferior de la garganta, evitando que los conductos respiratorios se derrumben. Muchas veces en los casos más graves se requiere de la cirugía.

Si usted ronca mucho y/o sospecha que tiene apnea del sueño, puede acudir a una clínica del control del sueño.

Consejos de salud para la apnea del sueño

Apague el cigarrillo

El humo puede ser responsable de los ronquidos. Por ello, los fumadores tienden a roncar. Se aconseja dejar de fumar.

No duerma sobre la espalda

Cuando duerma, hágalo de lado. Los grandes roncadores roncan prácticamente en cualquier posición, pero los moderados sólo lo hacen cuando duermen sobre la espalda.

Utilice una pelota

Haga una pequeña bolsa o bolsillo en el espaldar de la pijama para poner una pelota de tenis; de esta manera, cuando se ponga de espalda le molestará e, incluso dormido, se volverá a poner de costado.

Pelee con su almohada

Deshágase de ella. Las almohadas sólo elevarán el nivel de los ronquidos. Una almohada bajo el cuello puede provocar tortícolis, además de aumentar los ronquidos.

Solución médica para los ronquidos y la apnea del sueño

EN BUSCA DE LA SOLUCIÓN
Mark Twain escribió en una ocasión: No existe manera de saber por qué el que ronca no puede oírse. No obstante, existen centenares de curiosos dispositivos que supuestamente hacen que un roncador deje de roncar.

Se puede citar, un pequeño aparato electrónico que se coloca en el oído externo. Cuenta con un micrófono en miniatura incorporado para detectar los ruidos de los ronquidos y los medios para generar una señal disuasiva mediante la transmisión del sonido.

Esto significa que cuando usted ronque, sonará una alarma en el oído que lo despertará. (se basa en la teoría de que cuando la gente está despierta rara vez ronca.)

Otro curioso sistema antirronquidos consiste en un dispositivo que se coloca en una muela de cada lado de la boca con un botón conector que ejerce presión sobre el paladar blando para impedir la vibración.

Los expertos opinan que algunos de estos sistemas están basados en la transmisión de los sonidos de los ronquidos y, en consecuencia, tienen muchas posibilidades de llegar a ser positivo.

Sin embargo, advierten que la mayoría de ellos aún no han sido experimentados y, en consecuencia, tampoco aprobados. Recuerde que existe muy poca evidencia científica al respecto.

Levantar la cama es de los tips caseros para los ronquidos y la apnea

Si eleva la cama, disminuirán los ronquidos. Se recomienda también subir un poco la parte superior del torso, no sólo la cabeza. Para ello coloque unos cuantos ladrillos bajo las patas de la cabecera de la cama.

Estornudar y roncar van juntos. Es probable que los ronquidos puedan deberse a una reacción alérgica o un resfriado. Se aconseja usar un descongestivo nasal, especialmente si sus ronquidos son intermitentes y suelen aparecer en la estación de la fiebre del heno.

Usar tapones para dormir es de los tips caseros para los ronquidos y la apnea

Cuando todo lo demás ha fallado, siempre puede recurrir a los tapones en los oídos. Colóqueselos para ir a dormir, son baratos y se pueden adquirir en las farmacias.

CONSIDÉRESE CON SUERTE
¡pobre señora Ramírez!, parece que su marido, Blas, de 125 kg de peso, trabajador portuario, es el rey de los ronquidos.

Ha escrito un diario con el detalle de sus ronquidos, En el reporte, se estimó que éstos eran de unos 88 decibelios, y se los comparó con los del motor de una moto en el momento de su mayor potencia.

¿Y la pobre señora? Ahora se ve forzada a dormir del lado de su oído bueno. ¿Su oído bueno? Desafortunadamente, estas carreras nocturnas con la moto pegada a su oreja le causaron sordera de un oído.

Entonces, cuando usted se despierte en mitad de la noche debido a un ataque nasal, recuerde la historia de la pobre señora Ramírez y considere que la suerte está de su lado.

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