Consejos caseros para la salud

Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido

Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido

Hoy Dr. Casero les presenta unos cuantos remedios que seguramente le van a ayudar a conciliar el sueño más rápido de lo normal, eso me explicaba mi abuela de 86 años experta en problemas de insomnio. ella asegura que estos remedios para el sueño son efectivos y que además usted impajaritablemente debe ensayar.

Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido
Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido

El sueño tiene un gran efecto en el cuerpo, le permite relajarse, reiniciar y prepararse para un nuevo día. No es ningún secreto que la calidad del sueño afecta directamente nuestro bienestar.

Pero, ¿qué pasa si ajusta el régimen y encuentra en su apretada agenda de 8 preciosas horas para un buen descanso, que una o dos horas usted simplemente está dando vueltas en la cama, tratando de deshacerse de la corriente obsesiva de pensamientos? Donremediocasero.com habla sobre formas simples de ayudarlo a relajarse por la noche y quedarse dormido rápidamente.

La aromaterapia le ayuda a conciliar el sueño mas rápido

Algunos aromas tienen un efecto calmante, son capaces de relajar el cuerpo y aliviar la cabeza. Se sabe que la lavanda y la manzanilla poseen tales propiedades: un par de gotas del aceite esencial de estas plantas en el dormitorio ayudarán a relajarse y dormirse más rápido. Para aquellos que no quieren molestarse con las lámparas de aroma, hay aerosoles especiales para almohadas con aromas relajantes. Leer también: Mira las siete noticias curiosas sobre el sueño

Que función tiene la melatonina

Al prepararse para dormir, nuestro cuerpo produce la hormona melatonina. Cuando te vayas a la cama después de la medianoche, y luego hojeas el feed de Instagram por la noche (los gadgets son una fuente de luz que interfiere con la producción de melatonina) y no duermes lo suficiente permanentemente, entonces tus biorritmos se pierden.

En consecuencia, la melatonina ya no se produce en esas cantidades, y los intentos de acostarse a tiempo terminan en fracaso. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, ha concluido que los suplementos dietéticos con melatonina (un análogo químico de la hormona) pueden resolver este problema. Sin embargo, debe consultar a su médico antes de tomarlo para confirmar si realmente tiene una falta de hormona del sueño.

La raíz de valeriana es otro remedio que te puede ayudar a conciliar el sueño más rápido

Una infusión de raíz de valeriana alivia el sistema nervioso central, mejora la actividad del sistema cardiovascular y disminuye la presión arterial. Esta planta ha sido considerada durante mucho tiempo uno de los remedios herbales más efectivos con propiedades calmantes, por lo que es perfecta para aquellos que sufren de insomnio. Los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard confían en que la valeriana en la gran mayoría de los casos es inofensiva, por lo que puede usarla para establecer un patrón de sueño.

Que papel juega el calcio frente al insomnio

El calcio estimula la producción de la hormona del sueño, razón por la cual los niños reciben leche tibia por las noches. Los expertos aconsejan a los noctámbulos que consuman alimentos bajos en grasa que contengan calcio antes de acostarse: requesón, kéfir, yogur. Esto te ayudará a conciliar el sueño más rápido.

Cómo ayuda la meditación en el problema del insomnio

Aquellos que dominan el arte de la meditación rara vez se ven afectados por el insomnio. Estas personas pueden sacar fácilmente todos los pensamientos de sus cabezas y sintonizar para dormir.

Si estás progresando en las clases de yoga y ya has aprendido a calmar tu cuerpo y tu mente, entonces intenta practicar esto también en el dormitorio. Comience con 15 minutos de meditación antes de acostarse, esto ayudará a calmarse después de un día ocupado.

La Acupuntura te puede ayudar a conciliar el sueño más rápido

La acupuntura, puede relajar los músculos a un nivel más profundo, aliviar la tensión y el dolor que a menudo son la causa del insomnio. Muchos médicos prescriben sesiones de acupuntura para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario y tienen problemas de espalda.

El té de manzanilla es otro remedio que te puede ayudar a conciliar el sueño más rápido

La forma más popular y fácil de sintonizar el sueño es con una taza de té de manzanilla. Es importante recordar que vale la pena elegir té de hierbas, ya que el verde con la adición de manzanilla tiene cafeína en su composición, y este componente da el efecto contrario. No te olvides comentar este articulo y compartirlo en tu redes sociales, para donremediocasero.com tu opinión es lo más importante. ¿Que opinión te merece los remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido?

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