Dr Casero Consejos caseros para la salud
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Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido

Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido
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Hoy Dr Casero les presenta unos cuantos remedios caseros que seguramente le van a ayudar a conciliar el sueño más rápido de lo normal, estos remedios naturales para tratar el insomnio son efectivos y contribuirán a mejorar su problema.

Generalmente se recomiendan terapias naturales para combatir el insomnio, y pueden ser efectivas para tratar las causas subyacentes del insomnio. Además, el insomnio a menudo puede ser el síntoma de otro problema más profundo y más grave, o puede ser una dificultad aislada. En ambos casos, sus efectos en el cuerpo son terribles.

Remedios caseros que ayudan a conciliar el sueño más rápido

Una vez que el cuerpo no puede descansar por completo, causa daño y debilidad que conduce a estados aún peores. Obtener ocho horas de sueño seguidas se han convertido en un lujo para muchas personas en este mundo acelerado. A continuación encontraras varios remedios y consejos para tratar de dormir toda la noche.

Remedios caseros que ayudan a conciliar el sueño más rápido
Remedios caseros que ayudan a conciliar el sueño más rápido

Suplementos de melatonina para el insomnio

Esta es una hormona que ya se produce naturalmente en su cuerpo para combatir el insomnio. Si tiene una deficiencia en la producción de melatonina, es probable que tenga dificultades para dormir en el momento adecuado. La luz, generalmente es responsable de la producción de melatonina en su cuerpo.

Si no tiene tiempo para exponerse al sol o no tiene una ventana en su habitación, puede usar algunos suplementos naturales de melatonina.

Para combatir el insomnio diga adiós a la cafeína

Probablemente ya sepa que beber café antes de irse a dormir no es la mejor idea del mundo, pero tenga en cuenta que el café después del almuerzo puede hacerle perder una buena noche y recuerde que el café no es la única bebida que contiene cafeína.

Tenga cuidado con los refrescos y otras bebidas que contienen cafeína. Se recomienda revisar las etiquetas antes de consumir cualquier cosa. La gente dice que el té es una excelente manera de combatir el insomnio, pero tenga cuidado ya que algunos tés tienen un contenido de cafeína ligeramente más alto que otros.

Leer también: Las siete noticias más curiosas sobre el sueño.

Remedios caseros para ayudar a conciliar el sueño más rápido con aromas de lavanda

Probablemente hayas oído hablar de los sorprendentes efectos de la aromaterapia en el sueño. La planta de lavanda es un relajante natural, ella le ayudará a combatir el insomnio. Es decir, necesita inhalarás el aroma de lavanda y no químicos que simulen el olor de esta flor.

Poner flores secas de lavanda en tu almohada puede funcionar, así como el aceite de lavanda orgánico, las varitas y velas de incienso natural. Todavía hay algunos productos orgánicos de lavanda en el mercado que se pueden conseguir para combatir el insomnio.

Remedios caseros para ayudar a conciliar el sueño más rápido con aromas de lavanda
Remedios caseros para ayudar a conciliar el sueño más rápido con aromas de lavanda

Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido con calcio y magnesio

Si ha tratado de tomar leche para combatir el insomnio y no funcionó, probablemente sea porque tiene deficiencia de magnesio. Puede acumular una buena dosis a través de los alimentos, lo cual es inusual para la mayoría de las personas. Por lo tanto, debe elegir suplementos naturales para obtener estos dos minerales.

600 mg de calcio y 200 mg de magnesio son suficiente para combatir el insomnio. Estos dos minerales, cuando están juntos, te harán dormir más rápido.

Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido con té de manzanilla

Yo sé, te dije que te mantuvieras alejado de la cafeína. Pero algunos tés no tienen cafeína. Las poderosas propiedades de la manzanilla hacen que sea más fácil dormir. Para combatir el insomnio beba 1 taza del té, tres veces al día, siendo su última taza 30 minutos antes de irse a dormir. Los efectos sedantes de la manzanilla te ayudan a conciliar el sueño.

Remedios caseros para tratar el insomnio con ejercicio

45 minutos diarios de ejercicio aeróbico le harán bien a tu cuerpo. En términos de sueño, esto ayuda a aumentar las hormonas naturales para hacer que su cuerpo funcione como debería, y corregirá el reloj corporal cuando realice diariamente una rutina de ejercicios alternativos para combatir el insomnio.

Es de anotar que tendrá una mejor circulación sanguínea obteniendo un mejor oxígeno para todo su cuerpo. Además, los ejercicios te harán sentir cansado y un poco adolorido, lo que facilitará que concilie el sueño a la hora de acostarte. El ejercicio es excelente en cualquier momento del día, pero recomiendo unas horas antes de acostarse.

Tomar un baño tibio antes de acostarse

Para combatir el insomnio tomar un baño tibio antes de acostarse ayudará a relajar el cuerpo y la mente, de forma similar a cómo la meditación puede ayudarlo, pero con las ventajas de hacerlo fresco y con un olor increíble.

Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido
Remedios para ayudar a conciliar el sueño más rápido

Jarabe de valeriana y melisa para combatir el insomnio

Los jarabes naturales son otra excelente combinación para combatir el insomnio. Y no son difíciles de hacer: en el caso de las flores de valeriana y melisa, sus efectos calmantes son excelentes tanto para ayudar a dormir como para cuidar los efectos del estrés y la ansiedad.

También puede leer: Los beneficios medicinales de hierbas comunes.

Jugo de maracuyá para el insomnio

Uno de los remedios caseros más populares para combatir el insomnio, es la maracuyá porque tiene propiedades sedantes que mejoran los efectos del sueño. Si se combina con una comida ligera por la noche, tendrá horas de sueño tranquilo. Y si bebe con frecuencia el jugo de maracuyá puede lograr sus efectos curativos.


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