Consejos caseros para la salud

El potasio es el mineral para un corazón sano

El potasio es el mimeral

El potasio es uno de tantos ingredientes que necesitamos para mantener un corazón sano, cabe recordar que el potasio es un mineral indispensable que apoya la actividad eléctrica de las células y tiene un papel importante en la dieta.

Al adoptar una dieta equilibrada que contenga frutas, verduras y proteínas, podemos darle al cuerpo este elemento que necesita.

El potasio puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y contribuye a la transmisión de oxígeno al cerebro.

Además, controla la contracción de los músculos y el funcionamiento de los nervios. También ayuda a regular la presión arterial.

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha establecido que la dosis diaria recomendada para el cuerpo humano adulto es de 3500 mg de potasio.

Eres lo que comes: El potasio es el mineral para un corazón sano

El funcionamiento adecuado del cuerpo comienza con las elecciones de alimentos que hacemos todos los días. Si queremos llevar una vida equilibrada y saludable, es esencial que hagamos un plan que se adapte a nuestras necesidades personales y que ademas se integre a nuestro programa diario.

Entre estas elecciones también debemos prestar atención a las fuentes de potasio. Entre los alimentos más accesibles que contienen este mineral se encuentran el aguacate, el melón, las espinacas, el zumo de naranjo y la cerveza, que se consume en cantidades moderadas.

Por otra parte, hay un estudio realizado por investigadores de varios países del mundo aseverando que la cerveza cuando se consume moderadamente,

puede tener un efecto beneficioso en los vasos sanguíneos del corazón y de la salud. Advierten los peritos del Centro de Estudios sobre cerveza, Salud y Nutrición.

El potasio se toma de los alimentos

Aquí están las fuentes accesibles de las cuales podemos obtener el potasio diario necesario: Leer también: Curiosidades del corazón que necesitas saber

El aguacate: El potasio es el mineral para un corazón sano

Es una fruta rica en potasio. Se puede consumir como tal o agregar a ensaladas o sándwiches. Por lo tanto, proporciona aproximadamente 690 mg de potasio.

Por supuesto, el aguacate viene con muchas vitaminas: A, C, B1, B2, B3, B6 y minerales como magnesio, calcio, fósforo y hierro. También es rico en grasas monoinsaturadas saludables. También puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Las sandías con un contenido de aproximadamente 90% de agua

Esta fruta con un contenido de aproximadamente 90% de agua, es extremadamente popular, especialmente en verano. Porque el cuerpo siente una necesidad mucho más intensa de hidratación.

La cantidad de potasio que contiene, aproximadamente 640 mg, contribuye a la regulación de la presión arterial.

Otra fuente de potasio es la espinaca. Tiene muchos beneficios para el cuerpo, especialmente para los ojos, debido a la luteína y la zeaxantina, al igual que para los huesos, debido a la vitamina K.

Ademas contribuye al fortalecimiento de la inmunidad debido al contenido de vitamina A.

Con un alto contenido de potasio y una disminución en el porcentaje de sodio, la espinaca ayuda a mantener la presión arterial a niveles normales.

Leer: Lo que quisiste saber sobre los carbohidratos

Las bebidas importan, jugo de naranja

También podemos encontrar potasio en el jugo de naranja o en la cerveza siempre y cuando se consuma de forma moderada.

El zumo de toronja tiene potasio para un corazón sano

El nectar de naranjo se toma especialmente en el desayuno y ofrece muchos beneficios, ya que es rico en vita C, no tiene grasa ni colesterol.

Debido al contenido de hesperidina, un antioxidante que se halla en los cítricos, puede mejorar la presión arterial diastólica.

La cerveza tiene potasio, una composición para un corazón sano

La cerveza es una bebida hecha de ingredientes 100% naturales, contiene agua, lúpulo, cereales y levadura, estos ingredientes proporcionan al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios para garantizar su funcionamiento óptimo.

Una de las sustancia que encontramos en la composición de la cerveza es el potasio, conocido por apoyar la actividad cardíaca.

Los resultados del estudio realizado por los expertos, en cuanto a la evaluación del efecto del consumo de cerveza en sujetos sanos, confirmaron que la cerveza puede contribuir a reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Ademas influyen en los factores del equilibrio sanguíneo coagulante de la sangre.

El potasio es el mineral para un corazón sano
El potasio es el mineral para un corazón sano

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