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Descubra los signos del túnel carpiano

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La invitación en el día de hoy es a que descubra los signos, señales o sintomatologías del túnel carpiano. Cuando usted está a punto de comenzar a escribir el tercer párrafo de la carta a su nieto, de pronto siente una molestia, como un cosquilleo, que lo obliga a dejar el bolígrafo.

Ha invertido tiempo buscando la pintura apropiada para decorar su cocina, pero, después de unas cuantas pinceladas, un dolor insoportable en las muñecas y las manos lo hace desistir inmediatamente a seguir trabajando. Por la noche se despierta con las manos y las muñecas entumecidas sin motivo aparente.

Ejercicios para los signos del túnel carpiano

Si está padeciendo incidentes como éstos, es muy probable que usted padezca el síndrome del túnel carpiano.

No es frecuente que una enfermedad de esta naturaleza aparece de un día para otro. Es un trastorno causado por traumatismos acumulativos que se producen durante cierto tiempo debido a los movimientos de tensión repetidos de sus manos y muñecas.

Las damas tienen muchas más probabilidades que los hombres de contraer esta enfermedad. El promedio de edad oscila entre los 40 y 60 años.
La sintomatología normalmente afectan una mano, pero pueden estar presentes en las dos.

A veces se perciben hormigueos o entumecimiento de la mano afectada. En general estas sensaciones se localizan en el área del pulgar y del índice, pero pueden aparecer en toda la mano. Cuando existen estos signos, lo mejor es intentar aliviarlos. Para ello, le proponemos las siguientes sugerencias.

Rote la muñeca

Cuando el hormigueo comience es el momento de hacer ejercicios suaves con la mano. Uno de ellos es tan simple como rotar la muñeca. Para ello mueva sus manos describiendo un círculo durante 2 minutos.

Este ejercicio favorece todos los músculos de la muñeca, restaura la circulación y permite modificar la posición curvada de la muñeca que normalmente es la causante de los síntomas del síndrome del túnel carpiano.

Levante el brazo por encima de su cabeza y rótelo

Si trabaja con un ordenador, intente sacar las manos del teclado y moverlas un poco hacia arriba. Levante el brazo por encima de su cabeza y rótelo al mismo tiempo que rota la muñeca. Así se logra una mejor posición del hombro, el cuello y la parte superior de la espalda y, además, se combate el estrés y la tensión.

Haga una pausa cuando esté haciendo cualquier actividad

Tómese un descanso cuando esté haciendo cualquier actividad que comprometa la zona de la muñeca. Se recomienda colocar las manos sobre una mesa y, luego, rotar la cabeza durante 2 minutos, Incline el cuello hacia atrás y hacia delante y luego la cabeza hacia ambos lados.

También se recomienda girar el cuello de forma que pueda ver por encima de su hombro derecho y luego por encima del izquierdo.

¿El tratamiento con vitamina B6 ayuda a aliviar los síntomas del túnel carpiano?

LAS VIRTUDES DE LA VITAMINA B6
Estudios científicos recientes han demostrado que el tratamiento con vitamina B6 bajo control médico ayuda a aliviar los síntomas del túnel carpiano. En un estudio llevado a cabo durante un período de 12 años se demostró que el 68% de 494 pacientes que padecían este síndrome mejoraban cuando ingerían vitamina B6 diariamente.

Muchos médicos opinan que el síndrome del túnel carpiano se debe pura y simplemente a una deficiencia, que en la mayoría de los casos afecta la vitamina B6 Ésta no tiene secuelas secundarios.
El tratamiento con vitamina B6 no proporciona un alivio inmediato, por lo que se aconseja ser paciente. Por lo general deben transcurrir unas 6 semanas hasta que los cambios enzimáticos son suficientemente importantes para disminuir los síntomas.

Al cabo de 6-12 semanas usted notará una gran diferencia en sus manos y dedos. El entumecimiento, el hormigueo, la rigidez y el dolor en sus manos se habrán aliviado.

En algunos pacientes el síndrome del túnel carpiano reaparece cuando se interrumpe la ingestión de vitamina B6. Sin embargo, dado que la vitamina B6 puede ser tóxica si se ingiere en dosis elevadas, se recomienda la supervisión del médico. En general, la dosis permitida es de 2 mg diarios.
Descubra los signos del túnel carpiano
Descubra los signos del túnel carpiano

¿Cómo aliviar el dolor del túnel carpiano?

CÓMO REDUCIR EL DOLOR
Existen una serie de gremios más propensos a padecer el síndrome del túnel carpiano, especialmente, los cortadores de carne, las cajeras, los que trabajan con ordenador o en líneas de montajes, los camioneros, los operadores de herramientas neumáticas y todas las personas que utilizan sobre todo las manos en su trabajo.
Los individuos que trabajan en el hogar también son proclives a contraerlo. Las amas de casa o las mujeres que trabajan haciendo las tareas domésticas como barrer, cortar la carne en trocitos, pelar judías, etc. suelen padecer este síndrome.
Tampoco están exentos los que realizan trabajos y arreglos en el hogar los fines de semana. Por ejemplo, el uso excesivo de la grapadora durante un fin de semana puede desencadenar el síndrome.

Si el uso de las manos es fundamental para el tipo de tarea que usted realiza, siguiendo nuestros consejos puede evitar contraer esta enfermedad y aun felicitarse por la labor realizada.

El túnel carpiano se debe a la presión permanente sobre el nervio sensitivo motor que ejerce la flexión de muñeca. Si la muñeca se dobla y se extiende reiteradamente, la presión aumenta.

Se recomienda mantener las manos y las muñecas en posición neutra, Puede que a usted le parezca imposible no flexionar las muñecas para escribir a máquina o conduciendo. No obstante, con el tiempo y la práctica podrá conseguirlo.

Practique ejercicios a diario para el túnel carpiano

Es importante hacer ejercicios y relajar todos los músculos que le causan problemas cada día, aun cuando no sienta dolor. Los ejercicios descritos deben practicarse al menos 4 veces al día.

Para aminorar el dolor y la inflamación se recomienda una medicación antiinflamatoria no esteroidea, como la aspirina o el ibuprofeno. tome un acetaminofén que es un medicina con propiedades analgésicas. puesto que éste se recomienda para el dolor de cabeza pero para el síndrome del túnel carpiano es un fármaco que puede reducir el dolor, no disminuirá la inflamación.

Para los síntomas del túnel carpiano, póngase hielo

El hielo contribuye a reducir la hinchazón; en cambio, una compresa de calor la aumenta.

Tratamientos naturales para el túnel carpiano

Cuando tenga unos minuticos de descanso en el trabajo, ubique las manos por arriba del nivel de los hombros. Tome asiento con los codos apoyados sobre su escritorio o deje caer sus brazos a los lados de la silla. Siempre que pueda, mantenga manos hacia arriba ya que así aliviará el dolor.

SUGERENCIAS MÉDICAS
Las dolencias de las manos y las muñecas no siempre es el fruto del síndrome del túnel carpiano. También puede ser el signo de una enfermedad más importante. Si al hacer ejercicios siente un crujido en su muñeca, lo más factible es que se trate de un signo de artritis. Se recomienda consultar al médico.

Apriete los dedos y descubra el síndrome del túnel carpiano

Con suavidad, aplique una ligera presión sobre los dedos para aliviar el hormigueo. Presiónelos contra las palmas de la mano, luego estíralos al máximo y manténgase así unos minutos. Repita el ejercicio varias veces.

Controle su posición al dormir y descubra el síndrome del túnel carpiano

Cuando duerma, coloque los brazos cerca del cuerpo y las muñecas derechas. Si sus manos cuelgan en el borde de la cama incrementará la presión, o
en mitad de la noche se despierta con mucho dolor en las manos, se recomienda que practique los ejercicios mencionados. Aveces usted suele presentar un dolor intenso u hormigueos cuando duerme, puede utilizar una tablilla.

Recurra a una tablilla sujetadora

Para aliviar los síntomas del síndrome del túnel carpiano intente usar una tablilla sujetadora para que la muñeca se mantenga en posición neutra y se reduzca la presión sobre el nervio. Nuestros expertos recomiendan las tablillas metálicas, puesto que brindan soporte sin ser totalmente rígidas.

Las plásticas suelen ser duras y el calor las vuelve pegajosas. Cualquiera que sea el tipo de tablilla empleado, éste debe adecuarse a la palma de su mano, dejando los dedos en libertad. Puede asimismo consultar a un fisioterapeuta o un ergoterapeuta para que confirme si su tablilla es adecuada para su mano.

No comprima demasiado la muñeca

El objetivo no es interrumpir la circulación en la muñeca. Por consiguiente, no se recomienda un vendaje elástico porque puede impedir la circulación.

Use el asa correcta y descubra los signos del túnel carpiano

Si tiene que levantar un objeto con asa asegúrese de que su tamaño se adecua perfectamente a su mano. Al ver que es demasiado pequeña, auméntele mediante cinta adhesiva o un tubo de plástico. Si es demasiado grande, sustitúyala por otra.

Trabaje con cuidado y descubra los signos del túnel carpiano

Al sentir dolor después de trabajar con cualquier cosa, intente sostenerlo de otra manera. Cuando use herramientas manuales trate de no concentrar toda la presión en la base de su muñeca. Se recomienda que, en lo posible, utilice el hombro y el codo.


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