Consejos caseros para la salud

Descubra como aliviar la molesta menstruación

Menstruación

La mayoría de las mujeres padecen, sin ninguna necesidad, dolores menstruales, siga leyendo y descubra como aliviar la molesta menstruación. La dismenorrea como se le menciona en el argot médico se debe a causas químicas.

Cada mensualidad, el revestimiento del útero de las damas genera unas sustancias químicas, las prostaglandinas, que ayudan a que los músculos uterinos se contraigan y expulsen tejidos y líquidos durante la menstruación.

Un nivel elevado de prostaglandinas causa contracciones en los músculos uterinos y, en consecuencia, dolores.

No todas las féminas tienen molestias menstruales. Si usted los presenta, estos remedios de auto ayuda le serán muy útiles.

¿Qué hacer para aliviar la menstruación?

Numerosas señoras se brincan comidas, pero, en cambio, consumen cantidades excesivas de dulces y alimentos salados, justamente cuando deberían tener cuidado con las calorías. Es cierto que una dieta sana no remedia los intensos dolores, no obstante puede realizar maravillas con respecto al estado físico general.

Elimine los alimentos salados y las golosinas, que pueden hacer que se sienta hinchada y perezosa. Por el contrario, en las comidas integre más vegetales, pescados, frutas, pollo y mariscos e intente aumentar el número de comidas con estos ingredientes y trate de reducir la cantidad de alimentos que no son provechosos.

Tome vitaminas para mejorar la menstruación

Los galenos consideran que las damas tienen menos sufrimientos cuando toman una dosis diaria de vitaminas y minerales. Se aconseja beber o tomar un suplemento de un complejo vitamínico y mineral, preferentemente uno que contenga calcio, que se venda en dosis pequeñas y que usted pueda consumir un par de veces al día entre comidas o después de las mismas.

Considere los minerales para aliviar el dolor de la menstruación

Los minerales como el calcio, el potasio y el magnesio pueden facilitar mejoría. Las investigaciones de los peritos en estos temas han demostrado que las mujeres que toman calcio sufren menos dolores que las que no lo toman. El magnesio es fundamental, puesto que ayuda a que el cuerpo aspire el calcio más eficazmente. Se sugiere la ingesta responsable de calcio y magnesio es decir administrar con precaución antes de la menstruación, y durante ésta.

¿La cafeína empeora la menstruación?

Recuerde que la cafeína, presente en las bebidas negras como el café, el té, la cola y el chocolate, puede ayudar a las molestias menstruales, provocando estados nerviosos. No tome cafeína. Los aceites en el café pueden también irritar los intestinos.

Bebidas que agudizan la menstruación

Si usted es propensa a retener agua durante el período menstrual, el alcohol le añadirá problemas. ¡Absténgase!, pero si debe tomar alguna copa, limítese a 1 o 2 de vino rosado.

¿Qué tomar para aliviar la molesta menstruación?

Muchas mujeres piensan que los diuréticos son buenos para reducir la hinchazón que provoca la regla, pero los especialistas recomiendan que no se tomen. Los diuréticos tienen la facultad de deshacer los minerales en grado de importancia para el organismo junto con el agua. Se aconseja reducir el consumo de sustancias como el alcohol y la sal que retienen el agua.

OTRA ALTERNATIVA
Encuentre apoyo para aliviar el dolor
El alivio de los dolores menstruales puede ser una tarea muy sencilla.
El pie contiene puntos esenciales (acupresión) que se cree que están conectados con las vías de energía interna que llegan hasta el área de la pelvis.

Busque esos lugares, que durante la regla se vuelven más sensibles, especialmente en las depresiones situadas por delante de los talones. Suavemente, presione con el dedo gordo y con la yema de los demás dedos.

Realice el mismo procedimiento en aquella zona afectada del tendón de Aquiles, elongando el músculo posterior de la pantorrilla en dirección ascendente. Procure hacer este efectivo método de acupresión varios minutos al día en cada pie.

¿Cómo aliviar la hemorragia menstrual?

El calor aumentará el flujo sanguíneo y relajará sus músculos, lo cual es muy importante para el área de la pelvis que se encuentra congestionada y dolorida. Beba mucho té de hierbas y limonadas calientes. Póngase un paño caliente o una botella de agua caliente sobre su abdomen durante un par de minutos.

Dése un baño de sales minerales: Descubra como aliviar la molesta menstruación

Monte su propio espacio de relajación en el baño, para relajar los músculos y aliviar los dolores. Agregue una taza de sal marina y una de cloruro sódico al agua caliente de la bañera. Permanezca en el agua durante 20 minutos.

¿Caminar alivia los síntomas de la menstruación?

Caminar o hacer un ejercicio moderado en todo momento y, especialmente, antes de la regla la hará sentirse mejor cuando ésta llegue.

Practique un estiramiento de yoga

Estos estiramientos ayudan mucho. He aquí un ejemplo. Arrodíllese y siéntese sobre sus talones. Lleve su frente hacia el suelo y coloque sus brazos en el suelo contra su cuerpo. Cierre los ojos. Manténgase en esta posición hasta que comience a resultarle incómoda.

Haga el amor y descubra como aliviar la molesta menstruación

Tener relaciones sexuales y alcanzar el orgasmo es decir llegar al clímax la ayudará a aliviar los dolores. La acción muscular vigorosa moviliza la sangre y otros líquidos de los órganos congestionados y en consecuencia, alivia el dolor.

Tome una píldora y descubra como aliviar la molesta menstruación

La aspirina y el paracetamol son óptimos para mitigar los dolores menstruales. Sin embargo, existen otros medicamentos aún más efectivos que contienen ibuprofeno, principio activo que la propiedad de inhibir la acción de las prostaglandinas.

Tome uno de estos medicamentos, junto con leche u otro alimento para evitar irritaciones gástricas, cuando comiencen sus molestias y continúe tomándolos hasta que desaparezcan. Recuerde que todos los organismo son diferentes y los medicamentos que son efectivos para uno no lo son tanto para otros.

Descubra como aliviar la molesta menstruación
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