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Cómo hacer ricos batidos para perder peso

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Cómo hacer ricos batidos para perder peso. Cuando desee seguir una dieta que lo ayude a deshacerse de kilogramos no deseados o forme un estilo de vida que lo ayude a mantenerse en forma,

además de las reglas de nutrición y el horario de comidas, es mejor considerar y preparando un batido adelgazante.

Por lo general, es recomendable comer bebidas saludables en la mañana, antes del almuerzo, ya que le proporcionan energía para todo el día.

Preparando un batido adelgazante

Al ser rico en nutrientes esenciales para el cuerpo , que mantienen la piel, el cabello, el corazón y los huesos sanos, un licuado para quitar grasita es definitivamente una excelente alternativa para medicamentos o tratamientos que lo ayudan a perder peso.

Sin embargo, no es suficiente preparar una sola receta de licuado, por eso hicimos una selección y presentaremos algunas recetas que pueden

satisfacer cualquier apetito y deseo, desde un desayuno constante hasta un postre inspirado en deliciosos platos.

Teniendo en cuenta los consejos de los mejores nutricionistas, todo lo que tiene que hacer es elegir una de las 9 recetas de licuados para perder peso.

Cómo hacer ricos batidos para perder peso
Cómo hacer ricos batidos para perder peso

Batido de espinacas: Cómo hacer ricos batidos para perder peso

  • Información nutricional: 231 calorías, 8 g de grasa, 23 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 11 g de azúcar, 19 g de proteína
  • Fuentes de proteínas: leche de almendras, espinacas, proteína en polvo, semillas de chia, linaza.


Este batido de espinacas es perfecto para las personas a las que no les gusta la espinaca, pero quieren disfrutar de las garantías saludables que tiene.

Debido a la adición de mango, piña y plátano, el sabor de las espinacas no se sentirá. Esta bebida le proporciona hasta el 33% de la dosis diaria de vitamina A, un mosto que proviene de las hojas de espinaca.

Las semillas de chia y lino contribuyen al contenido de fibra, por lo que se recomienda incluirlas en su batido si desea consumir suficiente proteína.

Licuado de chocolate oscuro y menta: Cómo hacer ricos batidos para perder peso

  • Información nutricional: 153 calorías, 3.2 g de grasa, 0.9 g de grasa saturada, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 g de azúcar, 13 g de proteína (calculado con proteína de leche de almendras sin azúcar)
  • Fuentes de proteínas: yogur griego y proteína en polvo.

Esta bebida saludable le brinda la oportunidad de disfrutar del sabor del chocolate negro con menta cuando lo desee, sin preocuparse por el contenido de azúcar o grasa.

Puede reemplazar con éxito un postre, pero afortunadamente, no tiene efectos secundarios sobre el peso.

Para una mayor ingesta de proteínas, agregue una cantidad generosa de yogur griego al final.

Licuado con margarina de almendras

  • Información nutricional: 280 calorías, 14 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 39 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 17 g de azúcar, 7,5 g de proteína
  • Fuentes de proteínas: leche de almendras, margarina de maní, semillas de chia

Hecho de solo cuatro ingredientes, este batido adelgazante está listo en minutos. La mantequilla de maní y el lácteo de almendras le proporcionan una fuente importante de proteínas,

mientras que las semillas de chia le proporcionan una dosis suficiente de antioxidantes y Omega-3.

Puedes comerlo en la mañana, como sustituto del desayuno o en el almuerzo. Para que sea más sabroso, agrega un poco de canela al final.

Esto no solo enriquecerá el paladar de la bebida, sino que también ayudará a borrar la grasa de la barriga y a estabilizar el nivel de azúcar en el cuerpo.

Batido de plátanos y café: Cómo hacer ricos batidos para perder peso

Cómo hacer ricos batidos para perder peso
Cómo hacer ricos batidos para perder peso
  • Información nutricional: 132 calorías, 0.9 g de grasa, 25 g de carbohidratos, 3.2 g de fibra, 17 g de azúcar, 5.2 g de proteína
  • Fuentes de proteínas: yogur griego, linaza molida

Si se pregunta qué tienen en común el café, las bananas y el yogur, descubra que se combinan perfectamente para hacer un delicioso batido, perfecto para esos días en que necesita energía adicional.

La mezcla de café, azúcar natural y proteínas es ideal para disfrutar después de un entrenamiento intenso.

Si necesita una mayor ingesta de proteínas o desea que la bebida tenga una textura más fina, agregue más yogur griego o leche.

Batido de uvas y grosellas: Cómo hacer ricos batidos para perder peso

  • Información nutricional: 320 calorías, 9 g de grasa, 1.9 g de grasa saturada, 6.5 g de fibra, 37 g de azúcar, 9 g de proteína
  • Fuentes de proteínas: huevos y leche de almendras.

Si no le gusta agregar proteína en polvo a sus bebidas, definitivamente le encantará esta receta.

Agregue un huevo mixto en lugar de suero o proteína vegetal, porque la proteína del huevo ayuda en la recuperación muscular y la yema lucha con las células grasas.

Las bayas y las uvas le ofrecen más que suficiente vitamina C, que ayuda a eliminar el cortisol, una hormona del estrés que desencadena el almacenamiento de grasa.

Licuado con margarina de almendras y grosellas

  • Información nutricional: 585 calorías, 37.8 g de grasa, 4.1 g de grasa saturada, 7 g de fibra, 26.6 g de azúcar, 18.6 g de proteína
  • Fuentes de proteínas: leche de almendras

Si está buscando un reemplazo para una comida abundante , este licuado para perder peso es definitivamente la mejor alternativa.

Debido al contenido de lácteo de almendras y grosellas, es rico en proteínas y antioxidantes.

Coma con confianza y ya no tendrá que preocuparse por los antojos y ya no sentirá la necesidad de comer alimentos que puedan engordar.

Un batido estimulante

Este delicioso batido te revivirá por completo debido a las frutas tropicales que tiene en la composición.

No se desanime por el alto contenido de azúcar y carbohidratos, ya que proviene de bayas, naranjas y plátanos, todos los cuales son ricos en vitaminas y fibra, lo que lo ayudará a mantenerse en forma y tener una salud de hierro.

Batido de menta y espinacas: Cómo hacer ricos batidos para perder peso

  • Información nutricional: 245 calorías, 2 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 196 mg de sodio, 48.9 g de carbohidratos, 8.3 g de fibra, 36.6 g de azúcar, 13.5 g de proteína (calculado con proteínas de la leche) desnatada)

Las hojas de espinaca y menta le dan a este batido para adelgazar un color que inspira vitalidad y salud.

Además del color sabroso, esta bebida es rica en antioxidantes y nutrientes que ayudan a reducir el apetito y perder peso.

Esta receta no está completa sin chocolate, y el cacao en polvo tiene propiedades antidepresivas, lo que se debe a la presencia de polifenoles, una clase de compuestos de origen vegetal.

Batido con peras

  • Datos nutricionales: 332 calorías, 14.1 g de grasa, 3.2 grasas saturadas, 25 mg de sodio, 50.3 g de carbohidratos, 10 g de fibra, 30.5 g de azúcar, 6 g de proteína

En otoño, puede disfrutar de los beneficios de frutos y hortalizas de temporada, como las calabazas o las manzanas, pero se recomiendan las peras para la preparación de este batido.

Estas súper frutas son ricas en vitamina C, antioxidantes, fibra y sustancias que ayudan a mejorar el proceso de digestión.

Agregue un poco de canela para beneficiarse de los efectos antiinflamatorios y dele un mejor sabor a esta bebida.


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