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Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe

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Muchas veces me han preguntado que alimentos debo o no ingerir si tengo gripe, pues bien en el día de hoy te traigo este interesante artículo con muchas respuestas.

¿Quién de nosotros no teme esos fríos meses de invierno cuando cada tos de un niño o un compañero de trabajo nos tiene cubriendo nuestras caras y buscando el desinfectante para manos?

La gripe se transmite fácilmente de persona a persona y presenta síntomas dolorosos que incluyen dolor de cabeza, escalofríos, fiebre, dolor de cuerpo, tos y secreción nasal.

Las náuseas y los vómitos pueden o no ser parte de la gripe y, sinceramente, es posible que de todas formas no tenga ganas de comer mucho.

Pero el viejo consejo de matar de hambre a la fiebre no es exacto: sigue siendo importante obtener una buena nutrición mientras tienes gripe para darle a tu cuerpo la fuerza necesaria para combatir el virus.

Algunos alimentos son excelentes para esto, pero otros pueden empeorar los síntomas y extender la duración de su enfermedad. Para recuperarse más rápidamente este año, siga nuestros consejos para comer con gripe .

¿Puedo ingerir comida azucarada si tengo gripe?

Nunca es la opción más saludable, comer una dieta alta en azúcar es especialmente problemático durante la gripe porque causa inflamación.

Lo último que necesita en los conductos sinusales ya congestionados es más inflamación.

Hará que sea mucho más difícil expulsar el moco, que es el tipo de ambiente cálido y húmedo que ama el virus de la gripe.

Alimentos azucaradas que no debo ingerir si tengo gripe
Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe: Azucaradas

La inflamación también puede debilitar los glóbulos blancos que matan las infecciones del cuerpo.

Entonces, aunque el ginger ale es un remedio tradicional para un estómago revuelto, lo mejor es apegarse al té de jengibre sin azúcar mientras está enfermo.

¿Qué alimentos son buenos si tengo gripe?

La idea de que la leche y otros productos lácteos causan que su cuerpo produzca más moco es en realidad una vieja historia de esposas,

pero es cierto que para algunas personas, los lácteos pueden espesar el moco y hacer que permanezca por más tiempo.

Alimentos lácteos
Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe

Si notas que los lácteos te hacen sentir más congestionado, es aconsejable evitarlo. Pero si no, en realidad puede haber algún beneficio al consumir cosas como leche y yogurt cuando estás enfermo.

Ambos contienen proteínas y vitamina D que asimilando positivamente su cuerpo puede combatir las infecciones.

El yogur posee probióticos que también pueden colaborar a equilibrar las bacterias intestinales.

¿Qué alimentos debo evitar si tengo gripe?

La proteína es importante para mantener tu fuerza mientras luchas contra la gripe, y la carne tiene mucha cantidad. Sin embargo, también contiene mucha grasa, que es más difícil de digerir.

Algunos expertos sugieren que las grasas animales retienen la capacidad de su cuerpo para expulsar los gérmenes que provocan la gripe y, por consiguiente, alargan el tiempo durante el cual experimenta los síntomas.

Alimentos proteínas
Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe

Es mejor obtener su proteína de huevos y fuentes de proteínas de origen vegetal como lentejas, frijoles, nueces, edamame y arroz salvaje.

Los garbanzos también son ricos en proteínas, por lo que un poco de hummus en una rebanada de pan integral tostado puede ser un excelente refrigerio para la gripe.

¿Qué alimentos son malos para la gripe?

Los individuos con malestar estomacal, naturalmente, quieren evitar los alimentos picantes y ricos, y se limitan a una dieta blanda de arroz y tostadas.

La desventaja de esta estrategia es que estos carbohidratos refinados se descomponen en azúcar en el cuerpo muy rápidamente, lo que lleva a un aumento en la glucosa en la sangre y vuelve a sentir hambre en poco tiempo.

Los carbohidratos simples también están asociados con la hinchazón que debes evitar.

Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe
Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe

En realidad, es mejor elegir las versiones de granos integrales de aquellos elementos que no, por los que puede gravitar cuando está enfermo.

El arroz integral y las tostadas son una buena opción. Te sentirás lleno por más tiempo y le darás a tu cuerpo nutrientes cruciales que a menudo se eliminan de los granos refinados.

¿Debo evitar las bebidas con cafeína si tengo gripa?

Todos saben que deben beber mucha agua cuando están enfermos. La falta de H2O es uno de los peores impactos secundarios de la gripe, porque viene con una serie de síntomas y complicaciones por sí sola.

El sudor debido a la fiebre, así como los vómitos repetidos, pueden causar deshidratación muy rápidamente.

Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe
Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe

Por lo tanto, no solo necesita tomar más agua, sino que también es mejor evitar los diuréticos como la cafeína , que puede hacer que orine más.

La idea de que la cafeína causa deshidratación ha sido desmentida por los científicos, pero definitivamente es un estimulante y su cuerpo necesita descansar cuando está enfermo.

¿Beber alcohol es malo si tengo gripa?

Un buen toddy caliente puede sentirse bien en la garganta y eliminar el dolor de la gripe por un tiempo, pero volverá a triplicarse en forma de aumento de náuseas y deshidratación.

Cuando se deshidrata, la mucosidad en la nariz, la garganta y los pulmones puede secarse, obstruyendo los senos nasales y las vías respiratorias.

Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe
Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe

Es importante poder sacar esas cosas, tan miserable como puede ser una secreción nasal.

El alcohol también puede hacerlo más propenso a las infecciones pulmonares con el tiempo.

Por lo tanto, no se arriesgue a agregar resaca y una infección secundaria a la gripe. Maneje la afección con un poco de caldo de pollo que lo reconfortara, en lugar de mucho trago.

¿Son buenos los suplementos si tengo gripa?

Muchos de nosotros tenemos pequeños consejos y trucos que creemos que ayudan a bajar el riesgo de caer en cama o acortar la duración de los síntomas cuando lo hacemos.

Un tema común es que ciertos suplementos marcan la diferencia , especialmente la equinácea y el zinc.

Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe
Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe

Sin embargo, no hay mucha evidencia que respalde la idea de que ninguno de los dos pueda ayudar mucho en términos de atacar los virus del resfriado o la gripe.

A menos que su médico los recomiende, su mejor opción es una buena vitamina C, que se encuentra en altas dosis en frutas como la fresa, el kiwi y el mango.

¿Debo evitar los alimentos grasosos si estoy resfriado?

No es sorprendente, pero los alimentos grasosos como papas fritas, comidas rápidas y pizza contienen muchas grasas trans y / o aceites vegetales.

Estos causan inflamación corporal grave y suprimen el arranque del sistema inmune.

La comida grasosa también es muy difícil de digerir y puede aumentar la sensación de náuseas.

Cuando llegues al punto en que sientas que necesitas una comida sólida y real, utiliza proteínas magras como el pavo y los huevos para sentirte lleno sin provocar náuseas.

Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe
Alimentos que no debo ingerir si tengo gripe

Cada año, hasta 1/5 de la población mundial sucumbe a la gripe en algún momento. Cuando eres uno de los desafortunados, es importante cuidarte de una manera que minimice los síntomas dolorosos.

Descansar siempre será clave porque tu cuerpo solo necesita tiempo para ganar la pelea.

Una nutrición adecuada puede ayudar a acortar la duración del virus, y siguiendo las pautas dietéticas que hemos sugerido,

estará presto para degustar de un cóctel o una porción de pizza con amigos nuevamente más temprano que tarde.

Ahora vuelve a la cama; ¡los platos pueden esperar hasta que te sientas mejor! Leer también, Cómo hacer jarabe de jengibre para la tos


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