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11 recomendaciones caseras para el bruxismo

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Entérate cuales son las 11 recomendaciones caseras que tiene don remedio casero para tratar el bruxismo, cabe recordar que el bruxismo es el rechinar inconsciente de los dientes y que se manifiesta con frecuencia durante el sueño, a menudo bajo condiciones de estrés y durante el esfuerzo físico o mental, el estrés parece ser la causa principal, además el bruxismo puede causar serios problemas dentales, dolor de cabeza, dolor en el cuello y la espalda.

Causas del bruxismo

Aunque sus causas aún no están claras, se cree que el estrés está estrechamente relacionado con el bruxismo, el trastorno ocurre en personas de todas las edades, llegando a aproximadamente el 15% de la población. Pero los factores físicos (además de los psicológicos, como la ansiedad, el estrés y el nerviosismo) pueden causar bruxismo.

Factores físicos que pueden causar bruxismo

  • La maloclusión dental, es decir, una alineación anormal de los dientes que impide que la boca se cierre correctamente.
  • Problemas para dormir como ronquidos y apnea.
  • Reflujo estomacal.
  • El bruxismo puede ser síntomas de enfermedades tales como la enfermedad de Huntington o la enfermedad de Parkinson.
  • El bruxismo también puede estar relacionado con el efecto de medicamentos y / o estimulantes.
11 recomendaciones caseras para el bruxismo
11 recomendaciones caseras para el bruxismo

¿Cómo saber si tienes bruxismo?

  • Al despertarse siente dolor en la mandíbula, dolor de cabeza, cuello o cara.
  • Si nota desgaste en sus dientes.
  • Alguien le confirma que por la noche rechinas los dientes.
  • Si nota grietas en los dientes.
  • Sensación de dolor en las encías.
  • Sensación de dolor de muelas.
  • Una extraña sensación de dolor de oído.

Busque un dentista para que pueda verificar si hay maloclusión dental, desgaste, problemas de restauración, en resumen, el dentista es el profesional indicado para diagnosticar el bruxismo o no e indicar el tratamiento correcto, ahora, echa un vistazo a las 11 recomendaciones para el bruxismo:

Masticar antes de acostarse es de las 11 recomendaciones caseras para tratar el bruxismo

Para calmar una mandíbula hiperactiva, puede masticar alimentos duros antes de acostarse. Comer una manzana o incluso una zanahoria antes de acostarse es especialmente bueno para los niños.

Usar compresas calientes es uno de las 11 recomendaciones caseras para tratar el bruxismo

Antes de acostarse, remoje una toalla facial en agua caliente, escurra y aplique en ambos lados de la cara. El calor ayuda a relajar los músculos de la mandíbula, reduciendo la tensión antes de acostarse.

La relajación y la meditación es otra de las 11 recomendaciones caseras para tratar el bruxismo

Intenta practicar la relajación o la meditación antes de acostarte, una gran técnica es asociar la respiración profunda con la relajación en partes del cuerpo, esta técnica llamada escáner corporal hace que el cuerpo y la mente se estabilicen en partes, contribuyendo a un sueño tranquilo.

Consumir alimentos menos estimulantes es otro de las 11 recomendaciones caseras para el bruxismo

La comida puede interferir con la calidad de nuestro sueño. Comer alimentos con mucha cafeína puede obstaculizar el sueño y hacerte sentir muy agitado antes de acostarte. Se debe evitar el café, el té negro y las bebidas energéticas.

Consumir raíz de valeriana es de las 11 recomendaciones caseras para el bruxismo

La raíz de valeriana utilizada durante siglos por generaciones como un sedante natural y tratamiento contra la ansiedad, esta planta está científicamente probada para mejorar la calidad del sueño sin efectos secundarios.

Además, un estudio realizado por la Universidad de Pennsylvania encontró que consumir 800 mg de raíz de valeriana durante un período de ocho semanas mejoraron los síntomas del síndrome de piernas inquietas y mejoraron la calidad de vida en general.

Como el bruxismo se clasifica dentro de un trastorno relacionado con el sueño, así como el síndrome de piernas inquietas, experimentar el consumo de la raíz de valeriana en té, es seguro y está garantizado.

Consumir raíz de valeriana es de las 11 recomendaciones caseras para el bruxismo
Consumir raíz de valeriana es de las 11 recomendaciones caseras para el bruxismo

Preparar té de tilo es de las 11 recomendaciones caseras para tratar el bruxismo

Ingredientes
2 cucharaditas de flores de tilo.
Un vaso de agua.

Modo de preparación
Hervir el tilo en el agua durante 5 minutos, retirar del fuego, dejar reposar y colar, beber antes de acostarse, este remedio ayuda a combatir los estados de tensión que a menudo son la causa del bruxismo.

Preparar té de hierbas es de las 11 recomendaciones caseras para tratar el bruxismo

Ingredientes
2 cucharadas de flores secas de manzanilla
Un limón
1 cucharadita de miel
1 taza de agua hervida

Modo de preparación
Tome una taza diaria de este té dos horas antes de irse a dormir.
El té ayuda a prevenir los trastornos del sueño y permite relajarse, reduciendo considerablemente las posibilidades de sufrir bruxismo.

Infusión de leche, miel y cúrcuma es de las 11 recomendaciones caseras para tratar el bruxismo

Ingredientes
Una taza de leche
1 cucharadita de cúrcuma
Una cucharadita de miel

Modo de preparación
Calienta la leche, en el momento que hierva, agregue una cucharadita de cúrcuma, revolviendo lentamente hasta que la leche se vuelva de color mostaza, retire la leche del fuego y agregue la miel para completar la infusión, debe tomarse diariamente, media hora antes de acostarse.

Tomar una infusión de tilo es de las 11 recomendaciones caseras para tratar el bruxismo

Ingredientes
2 cucharadas de flores secas de tilo.
Una taza de agua hervida.

Modo de preparación
Haga una infusión de tilo y cuele, deje enfriar y tome antes de acostarse para promover un ciclo de sueño adecuado y un estado más relajado.

El tilo es conocido por sus propiedades calmantes, es una infusión muy utilizada en la medicina casera, también puede tomarse durante todo el día, en momentos de nerviosismo, ansiedad y como remedio casero para el bruxismo.

Tomar una infusión de tilo es de las 11 recomendaciones caseras para tratar el bruxismo
Tomar una infusión de tilo es de las 11 recomendaciones caseras para tratar el bruxismo

Maracuyá es de las 11 recomendaciones caseras para tratar el bruxismo

Ingredientes
Un vaso de agua
1 cucharada de manzanilla.
Una cucharada de melisa.
1 taza de pulpa de maracuyá.
1/2 cucharada de miel.
1 cubito de hielo

Modo de preparación
Calienta el agua y tan pronto como hierva, apaga el fuego y agrega la manzanilla y unas hojas de melisa, cubra el recipiente, déjelo reposar durante cinco minutos y cuele. Batir en la licuadora con los otros ingredientes y colar nuevamente, beber antes de acostarse.

Otros consejos para aliviar el bruxismo

  • Tomar un baño tibio y relajarse antes de acostarse
  • Recibir un masaje
  • Alivie la tensión en las mandíbulas si consume alimentos duros antes de irse a dormir.
  • Colocar paños calientes sobre tus mandíbulas ayuda a que tus músculos se relajen
  • Evite demasiada emoción antes de acostarse

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