Consejos caseros para la salud

11 recomendaciones caseras para el bruxismo

Entérate que es el bruxismo y cuales son las 11 recomendaciones caseras que te traemos en la publicación de hoy. Todas las personas manejan la tensión emocional en forma diferente. A muchas personas les sale una úlcera, a otras se les sube la presión arterial, y otras más les chillan los molares.

En la actualidad se cree que la tensión emocional es la mayor causa de este problema, expresan los estudiosos en estos temas. Anteriormente se responsabilizaba a una maloclusión (la manera como sus dientes encajan entre sí), y los dentistas esmerilaban los dientes para reajustar la mordida.

En un porcentaje pequeño de casos, los hábitos de dormir son los responsables, dicen los peritos Expertos en Cirugía Oral y Maxilofacial.
Las razones por la cuales los niños rechinan los dientes todavía no están
claras. El problema con bruxismo, como se le llama al hábito de apretar los dientes, es el desgaste y avería de los molares con el uso.

El hábito de crujir la dentadura

Puede erosionar el esmalte de los dientes, lo que causa caries y dientes sensibles, dicen los expertos. En este proceso también se pueden destruir trabajos dentales costosos. Además le puede dar dolor en los músculos de la mandíbula, el que no se debe confundir con el dolor en la articulación y los síntomas del trastorno de la articulación temporomandibular.

El rechinamiento prolongado puede dañar la articulación de la mandíbula en forma suficiente para causar osteoartritis, dicen los investigadores del Departamento de Ortodoncia pertenecientes a la Escuela de Odontología del Centro de Ciencias de la Salud.

Y puede aumentar la pérdida de hueso en la enfermedad periodontal (de las encías), aunque en realidad no causa esta enfermedad. Usted puede haber heredado la tendencia a rechinar los dientes. El triple de mujeres con respecto a los hombres rechinan, dicen los expertos. El bruxismo es más común en personas entre los 20 y los 40 años de edad.

Paradójicamente, los que rechinan en forma regular pueden dañarse menos que los que rechinan en forma intermitente como sucede con los atletas de fin de semana que no están en forma para actividades intensas.

El rechinador regular puede desgastar los dientes

El rechinador regular puede desgastar los dientes, pero sus músculos se ponen más fuertes con este mal hábito. Apretar puede hacer más daño que rechinar, añade un especialista en consejos para la salud consultado por Don Remedio Casero.

Las mandíbulas están construidas para bruxear o masticar, pero el apretar los dientes le pone carga a la mandíbula en forma isométrica y puede terminar causando cambios degenerativos en la
articulación.

Las personas que rechinan los dientes a menudo se dan cuenta de su hábito. Se despiertan con la mandíbula rígida o cansada, o su cónyuge oye el ruido durante la noche. Por otro lado, los que aprietan pueden Ignorar que tienen ese problema. Si usted nota que el dolor empeora a medida que el día avanza, entonces es que usted está haciendo algo durante el día.

Aquí está lo que usted puede hacer para tratar de detener el bruxismo y para sobrellevar el malestar hasta que lo logre:

Use un protector por la noche

Su dentista le puede hacer un dispositivo de plástico o de acrílico para que usted lo use por la noche. Este dispositivo va a redistribuir las fuerzas del rechinamiento y va a proteger del daño a sus dientes.

Es un poco como golpearse la cabeza contra la pared y poner una almohada entre su cabeza y la pared para que ya no duela. Las opiniones están divididas en cuanto a que si en realidad le evita que rechine. Su dentista querrá verlo regularmente para mirar si hay algún movimiento de los dientes o cavidades que puedan resultar de usar ese dispositivo, Sin embargo, mantenga presente que para que el protector nocturno sea de algún beneficio, usted debe recordar ponérselo.

Mantenga los labios sellados

Es decir los dientes apartes. Sus dientes sólo deben tocarse cuando usted mastique o trague. Deje caer la mandíbula y sienta relajar los músculos entonces trate de mantener esa sensación.

Dése un baño tibio antes de acostarse

Esto podría relajarte temporalmente los músculos de la mandíbula, aunque puede que no se queden así.

Termómetro de la Tensión Emocional
Los doctores dice que los dentistas militares, podía ver más evidencias de rechinamiento y apretamiento de dientes entre las mujeres cuando sus maridos estaban embarcados. Use su bruxismo como un indicador de que se está exigiendo demasiado es como tomar la temperatura de la tensión emocional. Recuérdese a usted misma que tiene que ir más despacio y tomar las cosas con calma.

Haga ejercicio

Esto significa su cuerpo, no su mandíbula. Una caminata u otro ejercicio moderado puede ayudarle a aliviar la tensión emocional que esté causando el bruxismo.

Recuérdese a usted mismo

Si usted es un apretador durante el día, puede poner un punto rojo en su teléfono, calcomanías en su reloj de pulsera, o incluso un cordel en su dedo para recordarse que tiene que mantener relajada la mandíbula.

Alivie la tensión emocional

Cambie de trabajo, divórciese, cásese, saque a los chicos de casa, ya que si usted puede aliviar la tensión emocional, puede aliviarse del bruxismo. No olvide que tanto las cosas buenas como las cosas malas pueden causar tensión emocional.

Los peritos en estos temas han tenido pacientes que dicen que no tienen ninguna tensión emocional, y luego continúan diciendo que tienen un esposo maravilloso, dos hijos, un trabajo excelente, están activas en las actividades de la escuela de los niños, que hacen esto y aquello, y todo es bueno, pero es sobrecarga emocional.

Aprenda técnicas para sobrellevar los problemas del bruxismo

Vea un psicólogo o a un psiquiatra. Tome un cursillo de reafirmación personal. Practique técnicas como relajación progresiva, o imágenes guiadas, o autohipnosis. Escuche cintas de relajación. En otras palabras, encuentre algo que le ayude a manejar mejor la tensión en su vida.

Tome un analgésico suave es una recomendaciones caseras para el bruxismo

El ibuprofeno, por ejemplo, puede mitigar el dolor y ayudar a relajar los músculos rígidos.

Aplíquese calor es una de las 11 recomendaciones caseras para el bruxismo

El calor húmedo y tibio es el mejor. El método más simple es el siguiente: Remoje un paño en agua caliente, retuérzalo y póngaselo en la mandíbula. Puede usar una almohadilla de calentar, aunque el calor húmedo penetra mejor. También es bueno una ducha caliente. Piense en esos músculos como el lanzador de béisbol trata a los músculos doloridos de su brazo de lanzar.

Dése un masaje, es otra de las 11 recomendaciones caseras para el bruxismo

Esto funciona para el resto de su cuerpo, así que pruebe un masaje suave en los músculos de la mandíbula.

Dele un descanso a los músculos de su mandíbula es una de las 11 recomendaciones caseras para el bruxismo

Evite por un tiempo el bistec, el pan de corteza dura, y las palomitas de maíz. Sus músculos no pueden tolerar tanta actividad. Además, si los músculos le duelen, no masque goma.

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11 recomendaciones caseras para el bruxismo
11 recomendaciones caseras para el bruxismo

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